家长比考生更焦虑？专家支招：主动接纳“紧张”

原标题：既然“紧张”不可避免那就主动接纳“紧张”吧

中安在线讯 据安徽商报报道 2017高考进入最后一天倒计时，想必现在最紧张的倒不是注意力集中于考试的考生，而是家长。家长的焦虑会影响到考生的心情，大人们如何处理好自己的情绪也有讲究。昨日，记者针对这个问题咨询了相关高中教师和心理专家。在他们看来，不要过多干预的“无为而治”更能让考生达到一个正常轻松的状态。而紧张既然不可避免，不妨去积极接纳这种情绪，最重要的是要客观地对待高考这个人生命题。

　　高三老师：家长要克制过多“干预”

合肥七中教务处主任张永剑老师今年分管高三工作，从5月份学校就开始在备考方面不断与学生家长沟通。在张老师看来，考前家长的心理波动往往比孩子还大，焦虑也是常态。他建议家长这种焦虑情绪需要克制，特别是不能因为焦虑而干预孩子的正常备考。“有的家长考前和考试的时候总喜欢问孩子‘复习得怎么样’、‘马上考试了还不看看书’、‘考得怎么样’之类的，其实最好少问，只要做好后勤工作就行了。”家长无意中对考试的过多“热情”反而会对考生产生影响。

张永剑还提到，以前还遇到家长因为焦虑出现“两口子吵架”的极端情况，这无疑会对考生的心理产生影响。保持一颗平常心，此时是对心理素质的最高要求。

家长首先要把考试看淡

张永剑认为，社会把高考抬到一个很高的地位，当然是因为高考很重要，“但还是那句老话，一次考试绝对不能成为人生的全部，它的地位没有渲染的那么高。”其实，这已经是社会的一个主流观点，每个孩子都有自己的特点，选择人生道路也有不同。“首先家长要有这种心态，不能将‘一考定终生’的心态无形中传递给孩子，这样考生将肩负双重压力。”张永剑表示，高考重要但不是全部，家长一定要客观面对，这样才能从根本上解决心态问题。

考试前，适当的放松是必要的，但也不必过于担心“松过头”，因为除非是放弃，否则考生不会出现过于松散的状态。

　　心理专家：要主动接纳“紧张”情绪

而从专业心理学角度来说，合肥心理咨询协会副会长陈向明认为，不管是对于家长还是考生来说，高考前的“紧张”是再正常不过来的情绪，既然紧张不可避免，那就把它作为一种正常的现象去接纳，主动去拥抱它。有些家长或者是学校，用各种方式提醒孩子“不要紧张”，反而起到适得其反的效果。

其次，就像运动员比赛一样，赛前适度的紧张不仅是正常的，往往证明这种情况下还有利于水平的发挥，因为他更能让人注意力集中、态度谨慎。与张永剑老师的观点一致，陈向明也认为，孩子虽然年龄小，但是在参加考试方面绝对比家长拿手，因此家长要对孩子有足够的信心，让他们自己去面对，反而效果更好。