马鞍山6旬老汉每日暴走3万步伤了膝关节 暴走一族当心关节炎

原标题：6旬老汉每日暴走3万步伤了膝关节 骨科专家提醒：“暴走一族”当心患上关节炎

暴走，是一种高强度又简单易行的户外运动方式，属于有氧运动，能够锻炼人的心肺功能，是值得提倡的大众健身方式。但物极必反，长时间暴走对人的膝关节损害严重，容易造成关节炎。

10月12日是世界关节炎日，记者采访了马鞍山市人民医院骨科中心主任王金华，他表示，健步走是非常好的有氧运动方式，但是运动也应当适量，年轻人每天步行数最好不要超过15000步，老年人一天走5000至6000步就足够了，如果患有关节炎或者体弱者，更需要酌情减少运动量。

每日暴走3万步6旬老汉直喊关节痛

“人体的关节表面都有一层薄薄的软骨，可起到润滑、缓冲冲击、减缓摩擦的作用。若过度运动或外来损伤导致这层软骨磨损或破坏，关节表面不再光滑，一旦活动起来，将导致两个关节头之间产生摩擦，疼痛和炎症随之而来，久之就形成了关节炎。”王金华说，如今越来越多的“暴走团”出现在城市里，他们几十人结伴暴走。这是非常好的有氧运动方式，男女老少都很喜欢。但暴走也有不适宜人群，还得讲究方式方法，否则不利健康。“前不久，遇到一位病人，已经年过6旬，为了锻炼心肺功能，每天坚持走上3万步，结果没过多久，忽然发觉膝关节疼得厉害。”王金华表示，如果按照1万步走7公里计算，3万步就走了21公里，运动量是非常大的，不要说老年人，就是年轻人，天天这样走，关节也会出问题。虽说暴走能锻炼心肺功能，但是走的时间过长过远，尤其是有骨质疏松症状的中老年人，很容易伤到膝关节，造成关节磨损，出现关节肿痛、活动受限、上下楼梯困难等症状。因此并不提倡中老年人暴走，中老年人喜爱锻炼，可以选择对关节冲击小的运动，如游泳、散步、骑自行车等。

关节炎并不是老年人的专利

“关节炎病人在门诊并不少见，其中有不少是50岁以上的中老年人。”王金华介绍，关节炎是最常见的慢性疾病之一，尤其是中老年人，体内的钙质流失，引起骨质疏松，从而增加患上关节炎的可能。值得关注的是，现在关节炎患者已不再是老年人的专利，发病人群已经越来越年轻化。而且关节炎可发生于全身各个关节，但更好发于负重较大的膝、髋关节。“以前关节炎常见于中老年人，主要因关节退行性病变引起。近些年，关节炎的年青患者也日渐增多，并且主要出现在运动损伤、肥胖者的身上。”王金华表示，肥胖人群关节负担重，这是导致关节病变的重要原因，因此控制体重可以更好地保护关节。另外，一些年轻人，喜爱打篮球和踢足球等比较激烈的运动，跌倒或者冲撞的过程中容易导致关节受损，因此外伤是年轻人被关节炎缠上的主要原因。人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能患上此病。所以应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗。

关节炎可能致残

王金华表示，关节炎初期，患病关节仅表现为酸胀或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后减轻，易被患者忽视而延误就诊。大多数关节炎虽不致命，但持久的疼痛和严重的功能障碍，将大大降低患者的生活质量，如果任其发展甚至可能致残。如果不幸得了关节炎，患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，增强关节周围的力量和耐力，这样可减轻关节的承受力，减少疼痛的症状。眼下天气转凉，关节炎更容易发作。王金华提醒患者：避免劳损受凉，气温降低要及时增加衣服。另外，过度频繁地使用关节，会过早加速它的退化、老化。如果患者发现自己的关节有疼痛、僵硬不适的症状且长期不能缓解，还是应该及时到医院就诊。（皖江在线）