合肥“银发族”的“十二时辰”

原标题：合肥“银发族”的“十二时辰”

近日，热播剧《长安十二时辰》收官，该剧剧情跌宕起伏，演员服化也很精致，尤其是剧中安排的子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二个时间段，正对应现在人们常用的“二十四小时”，但又多了些含义。古时的各个时间段与现在的时间段是否还能一一对应？现在的人们还在遵从古时的习俗都在干些什么呢？近日，记者找到了几位老人，和他们聊了聊一天的生活。

人物：史常宏

年龄：78岁

坐标：肥东县双桥社区

坚持早睡早起，多动脑不忘事

每天6 时起床已经成了肥东县双桥社区史常宏大爷的习惯。老伴前两年走了，儿女隔三差五会来看他。“上次我大女儿过来，和我说天天不要起那么早，早上多睡会。但是这是我几十年来的习惯了，超过那个点，我就睡不着了。”如今78 岁的史大爷每天起床后第一件事就是把家里的东西全都翻一遍，整理好。比如年轻时当老师的教材、和老伴的照片，用他的话说就是“多动动脑子，怕忘事，也怕哪天得老年痴呆。”

7 点左右，史大爷开始吃早饭，然后出门遛弯、唠嗑，一待就是一上午。“现在家里也没什么事让我操心了，不用干活了，我就天天和楼下那帮老头老太聊天，冬天晒太阳，夏天找阴凉，我用不惯什么空调，憋得慌。”

10 点，上班族还在忙碌的时候，史大爷已经开始吃午饭了。因而11 点，老爷子便开始午睡。“我一般要睡两个多小时才够，不然起来没一会就没什么精神。”下午两点，到了老爷子的“健身”时间，围着小区慢跑一圈，回来洗个热水澡已经成为习惯。

下午四五点，“一向吃饭早”的史大爷准备吃晚饭了。饭后暑气消散，好乘凉，也好和邻里谈天说地。冬天，他便把晚饭后的活动改为看社会新闻，“我就爱看这些，看看安徽的老百姓都发生了什么事，一看就看到八九点。”

到了晚上十点，史大爷准备睡觉，结束一天的生活。在问及如此日复一日是否无聊时，史大爷回答“哪有什么无不无聊，我老了，很满意现在的生活，只想每天晒晒太阳，逗逗鸟，自己做做菜。”史大爷也感慨，老伴走了，鸟没过多久也走了，如果她们都还在该多好。

人物：郝梅

年龄：58岁

坐标：合肥丁香社区

生命在于运动，才能充实有趣

合肥丁香社区的郝梅阿姨是一位健身达人，从55 岁退休之后，在过去的三年时间里，她总结了一套健康、规律和养生的生活作息，让每天的生活过得充实有趣。

每天早上第一缕阳光照进窗子的时候，郝阿姨就起床了，此时一般六点还没有到。先把泡了一夜的豆子放进豆浆机里煮成豆浆，然后便开始打扫除尘了。拖地、烧水、搓衣，忙碌到七点钟再优哉游哉地下楼，买几根油条和两张大饼上来，再喊老头子起床，两个人一起吃个早饭，再各自出门活动锻炼去了，时间才刚指向八点多。

郝阿姨说，自己是从农村上来的，早年家里还有地的时候，尤其在夏天，都要趁着烈日当头之前，把早上的事情给做掉，即便到了城里，郝阿姨依旧保持着早起劳作的习惯。郝阿姨上午的活动比较丰富，有时候去朋友的模特队里锻炼一下形体，有时候则跟几个关系好的老姐妹们在大蜀山附近的公园里遛个弯，有时候自己跳健美操。

差不多忙活到十一点左右，她就回家做饭了。“我和老头子比较简单，但中午要多吃一点，做两个菜，一荤一素，再加个汤基本上就可以了。”忙活完厨房的工作，郝阿姨和老伴都会睡个午觉。而电饭锅里则定时预约了银耳汤或者绿豆汤等不同的汤品，郝阿姨说，在她看来，老年人要少食多餐，而且汤品老年人也好吸收。“睡到三点起来，补充点能量，忙碌忙碌家务，把晚饭的食材准备好，再出去遛遛弯。”郝阿姨说，五点左右出门，太阳也没有那么大，老人和小孩们都在这个时间出来透透气。

晚上六点半，准时回家做饭，晚饭就简单了很多，煮点粥或者下面条就好了。吃完饭差不多七点多，郝阿姨还会去小区门口的广场舞再溜达一下，跳到八点半就回来洗洗睡觉了。“一天的运动量还是比较大的，我晚上也不太看电视，早点休息睡觉第二天才能继续保持一个好精神。”

人物：谢阿姨

年龄：57岁

坐标：合肥湖畔春天小区

不与社会脱节，活出年轻姿态

家住合肥市政务区湖畔春天小区的谢阿姨如今57 岁，有一种不服老的气度。“我不觉得五六十岁就是老年人。我现在虽然不跳广场舞，但是每晚出去锻炼，也和好朋友一起逛街。”

每天8 点谢阿姨准时起床，给家里人准备早饭。“孩子们上班都是朝九晚五，我8 点起来做早饭，既保证饭菜不凉，又不用他们等。”

当家里人都出门以后，谢阿姨便开始打扫卫生，一直持续到10 点左右。“我喜欢看着家里又干净又整洁，一家人住着都舒服。”打扫完家中里里外外，谢阿姨便去买菜，中午只做自己一人的份，剩下的等晚上再做，保证新鲜。

12 点，谢阿姨开始吃午饭，午饭后是例行的“追剧”“刷朋友圈”时间。“虽然我年纪大了，但是年轻人会玩的，我都会去学，不然生活多枯燥。”下午两点左右，谢阿姨即将出门“上班”。“其实挣不了钱，就是帮人看店，但是找份工作，生活不至于无趣。”

下午5 点下班后，谢阿姨回家准备晚饭，等待儿女、丈夫回家。其间她会在沙发上看杂志、报纸以打发时间。饭后，谢阿姨会去和自己的“姐妹”们一起散步、逛街，直到八九点才回来。

“我不喜欢太早睡觉，在床上翻来覆去睡不着最后结果就是玩手机，不如自己去逛街，锻炼。我一般回来还要和孩子们聊聊天，11 点左右才睡。”

而到了周末，以上作息方式也会有些变化。有人为她分担家务，她余下的时间便去和朋友遛弯谈心，或者看书读报，“我挺满意这样的生活的，家人在旁边，生活也不无聊，真的很好。”

杨玉婷新安晚报安徽网大皖客户端记者陈牧

□专家说

十二时辰对应健康作息

现代人作息还沿用古代的时辰吗？这些时辰背后又代表了什么意思？记者找到了安徽大学文学院副教授程燕，专门研究古汉语的程老师向记者解释了十二时辰的由来。“古时人们发现，被太阳照射的物体，其影子长短、投影方向都会随时间改变。于是古代的人们运用太阳投射的影子来测时，由此出现了现代类似于时钟的东西，即‘日晷’。通过表盘上的‘晷针’来读时间，这就是这‘十二时辰’的由来。”

程燕解释，这些时辰的起名，都有它所对应的含义（详见上图），“比如子时是一天的第一个时辰，也称为子夜，指23 点到凌晨1 点，就是夜半的意思。”程燕说，‘子’有孕育的意思，这个时段基本上大部分人都在睡觉，当然也有漂泊异乡的，比如张继写‘夜半钟声到客船’，这个‘夜半’就是子时。”再比如“丑时”也称“鸡鸣”“荒鸡”，是指凌晨1 点至3 点，这个时段，鸡开始打鸣，白居易在《醉歌》中就说过“黄鸡催晓丑时鸣”这样的话。

程燕说，这十二个时辰很是考究，依据太阳投射的影子划分，不同地区日晷倾斜面也不同，人们依照这十二个时辰每日作息、生活，这是人们最健康、也是最适合人体作息生物钟的生活方式。而这样的生活方式已经延续了几千年。“他们是怎样发现这样的生活方式最为合适的？这涉及到了气候、阴阳学等多方位知识，这种生活方式是先民智慧的体现，而古人的智慧，我们其实也难窥一斑。”程燕说。