“三伏天”正是减肥的好时机，魅拉教你每天做好这4件事，想不瘦都难！

三伏天”正是减肥的好时机，魅拉教你每天做好这4件事，想不瘦都难！

随着我们进入一年中最热的时候，我才明白，打败我们的不是天真，而是天真热！

魅拉小编了解到，很多减肥的朋友都会对出汗减肥有所误解。当三伏天越来越热了，汗流的也越来越多，减肥就懈怠了，想着反正我也留了那么多汗，流汗就等于在燃烧脂肪，不运动也可以达到减肥。但事实上，这种想法是错误的，我们因为天热流汗，其实流的是身体里的水分，而运动是燃烧脂肪的，不能相提并论。

今天，魅拉小编就讲一下，我们如何在三伏天，有效的减肥，让我们在夏日里尽情燃烧脂肪吧！

三伏天减肥效果好吗？

魅拉健康管理专家表示，三伏天是一年当中最热的时候，这个时候人体的新陈代谢也处于一个较高的水平，但是由于太热，通常会导致人有些苦夏，胃口不是很好，这在一定程度上会减少饮食的摄入，如果再加上适量的运动，那么，我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量，制造热量缺口，从而达到减肥的目的。

因此，只要我们合理安排三餐，选择合适的运动，注意运动的时长，利用三伏天减肥，就能比在其他时间更加轻松的达到瘦身目的。

下面魅拉健康管理专家教你4点，让你在三伏天有效地瘦身。

三伏天怎么减肥？

1、坚持每天快速走

魅拉健康管理专家表示，平时在走路的时候，我们可以尝试加速走快点，快步走能帮助你消耗更多的脂肪。

快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。

2、适当运动

魅拉健康管理专家表示，在运动项目的选择上，游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。

其他又如：泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。

但魅拉健康管理专家建议，运动注意不能过量，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。

3、少吃冷饮

很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃冰淇淋，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。

魅拉健康管理专家表示，市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，不仅如此，对于肠胃不好的人来说，一不小心跑厕所就不好啦！所以，想瘦身的你一定要少吃冷饮。

4、保持充足的睡眠

保证充足的睡眠时间也是健康减肥的好方法。保证充足的睡眠，睡眠的作用不仅仅是休息，更有调节内分泌的作用。女人内分泌失调很有可能会导致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。

魅拉是唐人健康科技（广东）有限公司旗下品牌，利用自媒体、新媒体网络信息技术，结合传统的健康管理学与现代互联网科技，构建高品质的服务体系和先进的信息系统。

公司整合了百余名专家对健康管理的资源学识，开放专家在线指导和一线人员一对一跟进，为运营基础及亚健康用户提供个性标准化的健康管理方案，使客户享受品质服务并从中获益。

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