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“节后综合征”找上上班族 休息放松去“病症”


来源:芜湖新闻网-大江晚报

原标题:上班族有点心不在焉? 赶紧醒醒吧! 昨天是长假结束后的第一天,很多人开始回到工作岗位,开始新一年的打拼。一张《人生愉悦度》的曲线图片也在朋友圈火爆,图片显示在腊月二十五开始,大家心情开始愉

原标题:上班族有点心不在焉? 赶紧醒醒吧!

昨天是长假结束后的第一天,很多人开始回到工作岗位,开始新一年的打拼。一张《人生愉悦度》的曲线图片也在朋友圈火爆,图片显示在腊月二十五开始,大家心情开始愉悦,年三十达到巅峰,而年初七开始,达到负值。虽然是一张搞笑图,但是却反映了很多人上班第一天的状况,在采访中,一些上班一族出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。

“节后综合征”找上上班族

“昨天这个时间段,我还是在床上酣睡的!时间过得真快,再回到2月6日,可好?要是每个月都有一次七天长假的机会就好了。”昨天上午,市民小王就在朋友圈晒出了这样一段文字,并配上了自己无精打采的图片。小王的心情是很多上班族第一天的心情写照。

“早上根本起不来,放假的时候,每天玩到夜里两三点,一觉睡到中午十二点,上班第一天,绝对的睡眠紊乱。”市民小左笑着说,经过连续几天的吃喝玩乐,上班第一天非常不适应,哈欠直打。“焦虑、郁闷、烦躁,感觉时间过得好慢啊。”小左无奈地表示,一想到要工作好几天,一点精神都提不上来。

“长假最后一天,整个人感觉都不好了,昨天上班第一天,胃口也不好,心情也不好,工作的时候犯困,回家了睡不着;看到饭吃不下,一上班就饿,哎,好怀念我的春节长假啊。”长假后的第一天,市民小金也是满满的不适应。“一定要尽快调整好,生活还要继续啊。”

休息放松去“病症”

“长假综合征”是很多上班族在长假后,会碰到的情况。具体表现为:在节后的两三天内,上班的工作效率很低,久久不能进入状态,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。

专家表示,长假结束以后,对于一些胃口不好的市民来说,可以尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇,经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。对于上班族来说,可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。如果情况太严重,还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。如果出现睡眠紊乱,可以通过休息或给身体补充营养得到消除,让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成,应想法减轻心理压力,严重者应赶紧去看心理医生。

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[责任编辑:王顺]

标签:长假 上班第一天 上班族

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