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还记得那个赛场上披着国旗庆祝的“国家英雄”孙英杰吗？她来合肥了，还把她的长跑训练营带落户在大圩。
在合肥大圩马拉松文化节如火如荼的展开之际，万众期待的孙英杰长跑训练营选择了落户大圩。2016年5月，合肥市马拉松协会会长魏普龙和孙英杰长跑俱乐部代表汪成荣签约，至此孙英杰长跑训练营合肥基地正式落户大圩。
合肥大圩拥有一条全长21.0975公里的专业半程马拉松赛道，5月15日迎来了一万多名省内外马拉松爱好者齐聚于此，体验这贯穿于天然氧吧间的专业赛道。而孙英杰的长跑训练营必将为这个体育小镇带来更多的运动爱好者。
随着全民健身运动的发展，很多人喜欢跑步，零起点低门槛，但从专业的角度出发，很多人不会跑步，往往累了还得不到好的成果。一个好的运动习惯养成至关重要，比如不懂怎么安排自己的跑量，技术或是节奏。对于孩子而言，可能会影响孩子生长发育，对于大人而言有可能造成膝盖或者踝部受伤等等，训练营的到来将给安徽的跑步爱好者们带来世界冠军的个人心得。
大圩镇是全省最早发展乡村旅游的乡镇，12年前，一场“绿色大圩”葡萄文化旅游节，拉开了大圩镇从“农区”向“景区”转型的大幕。近年成功塑造“合肥——中国马拉松发源地”概念。2016年也将有大大小小的马拉松比赛和活动近20场次，体育特色小镇已经成了大圩的名片。
在谈到对合肥的印象时，来自东北的孙英杰毫不掩饰自己对合肥的喜爱：“合肥就是我的第二故乡。”
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1979年1月19日，孙英杰出生在一个贫寒的农村家庭。她的老家，在距离沈阳市南郊苏家屯火车站10公里远的吴家屯。
在上世纪八十年代末到九十年代中期，孙英杰先后在苏家屯体校和沈阳市体校接受训练期间，此时正值孙家经济状况最为紧张的时候。为了给孙英杰凑齐每个月35斤大米的伙食费和60元的住宿费，孙英杰的父亲孙凤有一年到头不停借钱。出身贫寒的孙英杰生活节俭。当年在沈阳训练时，假期里常常徒步跑回10公里外的家。艰苦的生活环境塑造出来坚韧不拔的性格成为她日后辉煌的一个重要的推动因素。
1995年，孙英杰被王德显带走，从此开始了跟随王德显长达11年的“学艺”时光。在训练基地里，孙英杰与外界的联系，甚至包括与家人的联系，都受到了严格的限制。在被栅栏围得严严实实的训练基地的门口，拴着一条大狗，而王德显就住在正对着大门的一间房子中，谁进谁出，都在他的掌握之中。在这种情况下，即使在吃完饭后出去散步，对孙英杰来说也是一件不容易办到的事情。孙英杰说，王德显之所以这么做的原因，就在于怕别的教练把自己挖走。实际上，王德显的担忧也并非多虑。1998年夏天，另一位中长跑名帅马俊仁就曾经亲自带着孙英杰的父母去王德显的山海关基地去要过人，正因为王德显的先见之明，提前将孙英杰“转移”，才使得马俊仁的计划没有得逞。当然，自此之后，对孙英杰的限制就更严格了。此外，王德显对孙英杰的生活的“关怀”也无微不至。比如，不许她穿休闲服装，不许她剪流行发式，要求她读励志书籍等等。关于那些年的经历，按照孙英杰自己的话来说，就是：她生活中的一切，都由师父主宰。除了训练，她不能有任何个人的思想和自由。
在王德显的调教下，经历了大运动量、高强度训练的孙英杰，在1998年终于在大型赛事中崭露头角。2002年，她以优异的成绩包揽了釜山亚运会女子5000米和10000米两项冠军，开始了短暂却又光彩照人的运动辉煌时期。
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第一次见到孙英杰是在合肥某酒店的会议室里，她应邀参加2016生态大圩国际半程马拉松赛的赛前媒体通气会。9时许，孙英杰在众人的拥簇下进入了会场，一身国家队训练服的她看起来精神抖擞，十分干练。在主席台上就坐后的她始终满脸笑容，认真地听着主办方介绍赛事的一些准备情况。
2009年，孙英杰在经历了辉煌、禁药事件和讨薪事件后选择了退役。退役后她于2014年5月11日成立了孙英杰长跑俱乐部，是其结合20多年长跑训练经验，为长跑爱好者量身打造的专业级训练平台。教学更独特、课程更细分、方法更优化、指导更专业。跑步人人都会，但不是人人都能跑好，孙英杰俱乐部的愿景目标就是让跑步爱好者能得到更科学、更合理的训练，彻底杜绝运动伤害发生的可能性，收获一个更健康有活力的好身体。
说到自己成立俱乐部的原因，孙英杰说是因为希望更多的跑友能学会健康、科学的奔跑，“跑步简单吗？简单。但是想跑好了，就一点都不简单了。跑步需要全身的运动，技术含量很高，所以跑不好的话，从内到外都会受到损伤。 ”
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作为一名专业的长跑运动员，孙英杰在长跑的训练上有着很多自己的看法和感悟。在交谈过程中，世界冠军面对着镜头讲述了自己的长跑感悟。
跑步看起来很简单，似乎人人都能跑,但在孙英杰看来，跑步是个系统工程，有其科学性和专业性，普通人如果不注意，十个人中有六七人会因跑步受伤，而受伤的原因多数与跑步的姿势不正确有关系，另外，还或许因不会合理安排训练计划。
“跑步有五大要素，四个技术要点，如果能够按照我的建议，对这些诀窍烂熟于胸的话，就不会出现问题。”孙英杰说。
孙英杰所强调的五大要素：一是跑步前要有静态拉伸运动。二是对于初跑者要控制跑量。上班族不同于专业运动员，平时上班也很辛苦，因此一周跑三次足矣，同时跑步时要控制配速，锻炼心肺功能，才能达到跑步的目的。三是一周要进行两到三次核心训练。四是一周要有一次到两次的放松。五是跑完步要有动态拉伸。
孙英杰介绍，肚脐以下两指的地方就是核心点，用这里发力，能跑得很轻松。其次是两脚内侧成一直线，身体重心在两脚之间；第三，步幅要小；第四，步频要快，每分钟在180次以上。
对于长跑中的炎症和急性拉伤，孙英杰也有对付的诀窍。如果膝关节有炎症，可以在热水泡脚时把红花油预热，然后揉搓膝关节两侧，连续做一个月，以减轻症状。而对于跑步引起的急性拉伤，她建议，48小时内冰敷，48小时后热敷。 “参加马拉松赛要量力而为，每个人都需要慢慢理解跑步。”孙英杰告诫跑友，过于频繁参加比赛、炫耀成绩的心理,会直接导致心脏和肌肉的伤害，长此以往,3至5年后跑友可能会出现肌肉萎缩、骨质疏松、心肌疲劳等情况,反而得不偿失。