阜阳一男子户外运动后在电梯内晕倒！医院发布紧急提醒

7月22日晚

阜阳高速时代城小区电梯内

一名成年男子突然晕倒

幸好被路过的居民发现

及时送往医院治疗!

据了解，当晚该男子

刚进行完户外运动后

由于天气炎热，突然眩晕

才有了开头的一幕！

夏季来临

不少人喜欢跑一跑

享受大汗淋漓的感觉

殊不知，高温天气下锻炼

很容易导致中暑！

如何科学运动？

运动后，该注意哪些问题？

记者采访了

阜阳市人民医院副主任医师王永

请他为运动爱好者“开方”。

王永介绍

夏季是很多市民

热衷户外运动的季节

因运动不当而引起的意外

也随之上升

每年夏季

因运动受伤而就诊的患者

都大幅度增加

夏季锻炼一定要注意这些

避免空腹运动。空腹运动易出现低血糖症状，建议在运动前30分钟-1小时，适量饮水，以及吃一些容易消化、清淡、含糖分、可补充能量的食物，如：香蕉、鸡蛋、西兰花、苹果、玉米、牛奶等。

注意及时补水。建议运动前喝300毫升水，运动中喝200毫升水，运动后休息时不要猛灌水，要少量多次补充。身体有缺水现象的，最好补充淡盐水。

注意防晒。时间允许的情况下，早上5-6点以及晚上8-9点运动比较合适，可避免阳光晒伤肌肤。能早起的，最好是5点锻炼，此时天气凉爽，空气新鲜。

剧烈运动后，不能直接停止下来。可在剧烈运动后，慢走一会或者进行舒缓的运动。

运动刚结束后，不要直接吹空调，不要马上吃东西。如果立即食用食物，血液无法充分保护胃，使胃的消化功能造成伤害，引起身体不适。

来源：阜阳新闻网