庐江实验中学：聚焦专注力培养 解锁高效新密码

为帮助初中生破解分心难题，提升学习效率与心理调适能力，1月13日下午，庐江实验中学北校区初中心理健康课堂以“专注力养成计划”为主题，开展了一场趣味盎然、干货满满的专题教学活动，让同学们在互动体验中读懂专注力、学会掌控注意力。

课堂伊始，心理老师贺岚通过“关键词拍手挑战”和“数字6快速计数”两个趣味游戏迅速点燃氛围。同学们全神贯注倾听、争分夺秒计数，在轻松的互动中直观感受到“注意力集中”与“分心”带来的不同结果。

随后，贺岚老师将专注力比喻为“大脑的聚光灯”，以“从数学题切换到语文作业”“一边听讲一边记笔记”等具体案例，清晰解读了专注力的稳定性、广度、转移和分配四大能力，帮助同学们认识到良好的专注力是高效学习的基础。针对“为什么会分心”这一普遍困惑，师生共同梳理出“环境嘈杂”“身体疲惫”“任务枯燥”“心事重重”等常见诱因，并通过“左手画方、右手画圆”的小实验，打破了“一心多用”的认知误区，让大家明白专注聚焦才能提升效率。

在核心教学环节中，贺岚老师推出了四大专注力养成实用计划：通过“我跑神了吗？”小纸条实现自我监视，发现走神不自责、直接拉回注意力；打造无干扰学习环境，杂思即时记录延后处理；将模糊目标升级为清晰指令；课后还可以运用番茄学习法和舒尔特方格训练，科学激活专注潜能，同学们积极参与、认真练习，现场学习氛围十分浓厚。

将“专注力是可以练出来的！”这一思想渗透在课堂教学中。通过这堂课，学生们不仅明白了专注力对学习和成长的重要性，还掌握了简单易操作的训练方法，尝试克服分心问题。（图文/王佳佳）