为帮助同学们缓解考前焦虑、以良好心态迎接期中考试，11月4日上午，庐江实验中学南校区心理成长中心举办以“与压力同行，做自己的‘定海神针'”为主题的心理减压专题广播会。心理老师徐娅娅面向全校师生作了专题广播，引导大家科学认识压力、掌握情绪调节方法。
广播中，徐娅娅老师首先从同学们复习节奏加快、考前咨询增多的现象切入，阐明了本次活动“减压赋能、轻松迎考”的宗旨。她指出，适度的压力是激发潜能、提升表现的必要条件，鼓励同学们正确认识压力，学会与它和平共处，将其保持在助力发挥的最佳区间。
随后，徐娅娅老师结合现场互动，向大家讲解了三种行之有效的减压方法：一是腹式呼吸法，通过缓慢深呼吸快速平复紧张情绪；二是积极自我暗示，用鼓励性语言重塑认知、增强自信；三是“5—4—3—2—1”感官着陆法，将注意力拉回当下、驱散焦虑。清晰的步骤与当场的引导，让同学们易于理解和操作。
针对考前生活，徐娅娅老师还提出保证充足睡眠、坚持适度运动、合理均衡饮食、接纳不完美以及制定合理复习计划等具体建议，提醒同学们从作息、饮食、锻炼多方面夯实身心基础，避免盲目比较，以平常心面对考试。
本次专题广播切实发挥了心理育人作用，帮助同学们掌握了科学减压、调节情绪的具体方法，有效缓解了考前焦虑情绪，增强了从容迎考的信心；同时进一步营造了学校关心学生心理健康、重视心理疏导的良好氛围，为引导学生以积极心态面对考试、促进身心健康成长起到了积极的推动作用。（图文/徐娅娅）
