合肥疾控中心倡议 每周三次有氧运动

原标题：合肥疾控中心倡议 每周三次有氧运动

吃饭喜欢“重口味”，平时仗着自己年轻，吃夜宵喝酒……调查显示，对于最该知晓健康生活方式的年轻人来说，他们却成为健康生活方式最难渗透的人群。昨天是全民健康生活方式日，合肥市疾控中心联合本报发出健康倡议，呼吁每个人都能坚持健康的生活方式。

健康生活方式难渗透年轻人

今年65岁的张大妈看上去挺年轻。老人每天要运动两小时，饮食也很注意，荤素搭配，每天一袋牛奶，到现在什么慢性病都没有。但她特别为35岁儿子的健康问题担忧。

张大妈说，儿子是做销售工作的，每天抽一包烟，平时应酬也很多，常常喝酒喝到深夜才回家，年纪轻轻就有脂肪肝、高血脂。合肥市疾控中心的专家告诉她，她儿子并不是个例，多地的长期疾病监测显示，慢性病的发病年龄正在年轻化。

三四十岁的年轻人，尤其是工作和生活双重压力下的白领，最应该成为健康生活指导的主力人群。“但实际情况是，健康的生活方式却很难渗透到这一人群，对他们的工作不太好开展。”合肥市疾控中心专家说。

据了解，合肥人吃菜普遍“口味重”，重油重盐，还喜欢吃烧烤、腌制食品等。事实上，食盐摄入过多使人肥胖、血压升高，发生心血管疾病的风险也显著增加。

疾控中心联合本报发健康倡议

“提高居民健康意识和健康生活方式行为能力，可以有效预防和控制心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、肿瘤等主要慢性病的危害及其危险因素。”合肥市疾控中心昨日联合本报，向市民发出健康倡议，呼吁大家坚持健康的生活方式：

每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

饮食要清淡少盐，少吃肥肉和荤油。膳食要清淡少盐，就是说膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民普遍存在的膳食问题。要坚持做到每天油摄入不超过30克，每天盐摄入不超过6克。

饮用煮开的水或安全的水，每天不少于1200毫升。一般情况下，建议在温和的气候条件下，轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升(约6杯)。

不吸烟，不在公共场所吸烟，拒绝被动吸烟。少饮酒，不过量饮酒。