高考前六天 坚持就是胜利
2015年06月02日 17:18
来源:燕赵都市报
高考在即,决战当前,经过三年厉兵秣马的高三学子,六天后将奔赴考场,接受最后的考验。要告诉自己,这几天的时间出现什么情况都是正常的,关键是要正确对待,科学应对,沉着、冷静、高效地度过。
锻炼身体、听音乐、适度放松心情
此时可以开始在家进行一些放松身心活动,如适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。
在选择体育运动时,应以非剧烈运动为主,如散步、做操、慢跑等,这样有助于心情稳定与放松。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。
同时,家长还可安排考生适当进行一些娱乐活动,如让孩子听听音乐,看看电视,帮助他们放松情绪。考前几天最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习,同时也会影响晚间睡眠。
积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极的自我想象的内容,家长也应在这期间不断从生活细节上鼓励考生,帮助他们树立自信。同时积极地自我暗示、呼吸、按摩内关穴和放松训练,都能起到增强信心和安抚神经的作用。
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